ćwiczenia na klatę

1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 4 serie po 10 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 4 serie po 10 3.Wiosłowanie 4 serie po 10 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4 po 10 5.wyciskanie wąskim chwytem 4 po 10 6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 4 po 10 W takim wypadku maja byc 2 cwiczenia na klate? Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 [...]

I.max carb nie lepiej w trakcie treningu? II.nie znam sie za dobrze ale troche duzo tych powtorzen jak na FBW, nie lepsze bedzie HST? III.o ile kojarze w FBW licza sie podstawowe, wielostawowe cwiczenia wiec czemu: Unoszenie handelek bokiem? jak juz tracic czas to na wyciskanie IV.Wyciskanie na skośnej 3x10 Pompki na poręczach 3x8-10. Dwa [...]

Po pierwsze pierwszy trening klatki w tygodniu powinien byc mocniejszy a drugi lżejszy.W poniedzialek rob wszystkie cwiczenia na klate po 3 serie. Z poniedzialku barki wez na wtorek do nog, a brzuch i przedramiona daj na poniedzialek.Do barkow mozesz dodac wyciskanie sztangi no ale jak priorytet to klata wiec nie ma co sie meczyc na inne [...]

racja.. za duzo serii.. moim zdaniem jezeli wykonujesz tyle serii na poszczególne partie to wykonujesz je bez 110% wkladu sily.. jezeli potrafisz sie skupic na kazdej wykonywanej serii cwiczenia na klate nie wykonasz wiecej niz 16 serii.. bedziesz wykonczony.. ale moge sie przeciez mylic pozdr

[...] od 1,5 roku , z czego pauzowałem 5 miesięcy ( operacja oka - zero JAKIEGO KOLWIEK wysiłku). Ćwiczyłem bardzo nieprofesjonalnie (jednak systematycznie)! Głownie to jedynie ćwiczenia na klate , biceps , naramienne , triceps i sporadycznie brzuch --- tragedia. Teraz dylemat: PYTANIE PIERWSZE Zacząć od cyklu I ( dla początkujących,ćwiczących bez [...]

[...] nie widze, nie przekręcaj i nie dodawaj tego co nie zostalo napisane, wciskajac to jako moje słowa." To był chłopcze przykład, zamiast wl mogłem wymienić wszystkie ćwiczenia na klate. Podaj mi jakiekolwiek ćwiczenie na klate, w którym nie pracuje głównie głowa boczna "Aj chłopcze, wejdz na @ poszła powiadomka, bo nie bede tutaj [...]

Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?To zależy od ilości serii i rodzaju ćwiczeń. Jeśli będzie to po 3 serie np. WL, rozpiętki i dips a na barki wznosy ramion bokiem w górę, wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia oraz podnoszenie [...]

a czemu bez ściągania ?? cztery cwiczenia na plecy wystarczą?? MC bym wolal zrobic po drażku, ponieważ lubie sie podciagac dopoki jestem w pelni sił.Pompek na poręczach jeszcze nie robilem, więc dlatego napisałem max :D.Wysciskanie zza głowy dodalbym, poniewaz jest to moje ulubiony ćwiczenie. I jeszcze pytanie czy trzy cwiczenia na klate to nie za [...]

A Np mam 3 cwiczenia na klate to mogę je robic po kolei że tylko te 3 a później 3 na biceps po kolei ??

Panowie możecie sprawdzić czy te ćwiczenia na klate są dobre. Chcem poprawić dół klatki. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół wąskim chwytem 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z łączeniem ich w górnej fazie 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na lekkiem skosie w górę 3x12 -pompki na poręczach 3xmax

[...] Albo Proszę aby ktoś rozpisał mi trening tak jak pod spodem: ^^ Może taki trening lepszy od tego? Chodzi mi oto aby ułożyć coś takiego: Poniedziałek: ćwiczenia na Biceps Wtorek: ćwiczenia na klatę Środa: odpoczynek Czwartek: ćwiczenia na nogi. Piątek: ćwiczenia na brzuch Sobota i niedziela: Odpoczynek Czy ten wyżej byłby [...]

Piatek DT WOD 1 100* swing amerykanski KB 12kg czas okolo 5 min WOD 2 12 rund 8* kolana do klatki 6* thrusters 2KB po 12kg 5* snatch na stone 4* burpee czas okolo 28min 30 s MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-08 Suma dobowa: 1887kcal, 140g (30%) białko, 74g (35%) tłuszcze, 166g (35%) [...]

Moje uwagi: 1) Gdzie sie podzialy cwiczenia na brzuch? 2) Bardziej mi pasuje cwiczyc niedziela, sroda piatek. 3) Nie za malo cwiczen na biceps? 4) Cwiczenia na klate i na nogi chcialbym wykonywac w jeden dzien ( w niedziele) - tylko w ten dzien nie pracuje i mam najwiecej energi 5) Zgadzam sie co do redukcji serii/powt ale dlaczego az tak powazne [...]

Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń. Przyznam SOG'a

Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń. Każde wykonane technicznie przy spełnieniu wszystkich wymogów - diety, intensywności, regeneracji.

Wrzuć jakieś większe te hantle na ostatnie serie 2 i 3 ćwiczenia na klate , czemu zawsze ten sam ciężar? Rób progresywnie albo jakiś regres na koniec to będzie lepsza pompa.

[...] na płaskiej 60/65/70/70kg 10-6 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 21/21/21/21 10-8 powt Dzisiaj znów tylko dwa ćiwczenia, przy ostatnim powtórzeniu jakoś podniosłem głowe i wrócił mi ten ból w karku także sobie odpuściłem już dalsze ćwiczenia na klate. + Brzuch Wznosy nóg 3x10 powt Spięcia 3x10 powt + AEROBY 20min orbitrek speed 10

[...] teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi "łopatologicznie" ile razy mam robic te swiczenia ,ile powtórek czy serii :P czy [...]

4 cwiczenia na klate :O Ja robie 3 cwiczenia i w zupełnosci wystarczaja.

Ja bym dał 3 ćwiczenia na klate 12/10/10/8 PROG taksamo jak na skośnej. Na bicka i tricka dałbym po 2 ćwiczenia po 4x12. Nogi jako 1. To tak na szybkiego/pozdro ;P